Le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo : Secrets et repas

Un régime alimentaire rigoureux

Pour réaliser ce rêve, Ronaldo suit un régime alimentaire super sain. Qui plus est, il veille également à avoir une routine de sommeil bien gérée. Il a déclaré un jour : « Un bon entraînement doit être accompagné d’une bonne alimentation. Je mange un régime riche en protéines, avec beaucoup de glucides complets, de fruits et de légumes, en évitant les aliments sucrés. »

Le contenu de son assiette

Les repas de Ronaldo s’articulent autour de produits naturels, frais et très nutritifs. Son alimentation comprend une variété d’aliments riches en protéines, en graisses saines et en glucides complexes.

Il consomme beaucoup de poulet, de poisson (principalement du cabillaud), d’œufs et de viande maigre. Comme on peut s’y attendre, il mange également beaucoup de fruits et de légumes frais, et une salade figure parmi ses plats préférés.

Pour l’apport en glucides énergétiques, il opte pour du riz brun, des patates douces et des pâtes complètes. Ses boissons de prédilection comprennent beaucoup d’eau et des shakes naturels contenant des protéines et des vitamines. Il obtient ses graisses saines à partir de noix, d’huile d’olive et d’avocat.

Six repas par jour

Ronaldo mange toutes les trois à quatre heures pour maintenir ses niveaux d’énergie, avec un total de six petits repas par jour. Par exemple, il commence souvent sa journée avec un yaourt faible en matières grasses, des œufs, du fromage et du jambon.

Pour le déjeuner, il peut déguster une salade fraîche au poulet, tandis qu’un repas typique en soirée se compose de poisson avec des légumes. L’un des plats les plus demandés de Ronaldo est le cabillaud avec des oignons, des œufs brouillés et des pommes de terre fines, généralement préparé par son chef personnel. Entre les repas principaux, il grignote des fruits et du pain à l’avocat.

Les aliments interdits

Ronaldo évite les boissons gazeuses et a arrêté de boire de l’alcool depuis 2005. Lors d’une conférence de presse à l’Euro 2020, lorsqu’une bouteille de Coca-Cola a été placée devant lui, il l’a déplacée et a évoqué les bienfaits de boire de l’eau.

Il évite ces boissons pour plusieurs raisons : elles contiennent d’importantes quantités de sucre et d’additifs qui peuvent nuire au métabolisme, provoquer des inflammations et augmenter le taux de graisse corporelle. Ces éléments peuvent également avoir un impact négatif sur les performances athlétiques.

La combinaison d’une absence de boissons sucrées et d’aliments naturels assure à Ronaldo un pourcentage de graisse corporelle extrêmement bas. Cela favorise la récupération musculaire et aide à maintenir des niveaux d’énergie constants tout au long de la journée, contribuant ainsi à l’apparence juvénile de sa peau et à éviter toute inflammation nuisant à sa performance.