Virgil van Dijk : Ses secrets pour rester au sommet de son jeu
Virgil van Dijk révèle ses routines de récupération pour performer à Liverpool.
France
Virgil van Dijk a partagé avec ses fans ses secrets pour rester au sommet de son jeu : une routine stricte d’exercices de respiration et de méditation.
Une carrière brillante
À 33 ans, Van Dijk a tout remporté avec Liverpool, y compris la Premier League et la Ligue des Champions, ainsi que de nombreux prix individuels. Actuellement en grande forme avec l’équipe d’Arne Slot, il vise à propulser Liverpool vers de nouveaux sommets cette saison.
Récupération et méditation
Bien que la pression sur le terrain soit immense, Van Dijk accorde une importance égale aux méthodes de récupération hors du terrain. Il révèle que la méditation et les techniques de relaxation jouent un rôle crucial dans sa capacité à faire face aux exigence du football, surtout durant une saison où l’équipe de Slot se bat sur quatre fronts.
« La méditation fait définitivement partie de notre routine, et j’essaie de faire des exercices de respiration le soir, pour entrer dans un état apaisant, » a-t-il expliqué. « Je sens que ça aide, chaque petit effort qui permet de bien récupérer ou de bien dormir, ou de se sentir détendu et non stressé, est bénéfique. »
Une routine disciplinée
Connu pour son sang-froid sous pression, Van Dijk attribue son succès à une routine disciplinée qui comprend des séances de sauna, des bains de glace et de la natation. Chaque activité est soigneusement choisie pour optimiser la récupération après des matchs éprouvants.
« Après un match, je rentre chez moi et je fais toutes les choses que je considère comme normales, » a-t-il ajouté. « Aller au sauna, prendre un bain de glace, aller à la piscine, faire des exercices pour préparer mon corps à récupérer le plus rapidement possible. »
L’importance de la consistance
Van Dijk souligne l’importance de la constance dans ses habitudes quotidiennes, surtout avec le rythme de vie trépidant d’un footballeur professionnel. Bien que Liverpool offre un soutien maximal pour les régimes de fitness, une grande partie de l’effort provient de sa propre discipline et de sa capacité à respecter des pratiques régulières qui lui permettent de performer au plus haut niveau.
« Il est également crucial de bien s’alimenter sur le plan nutritionnel, et évidemment le club m’aide dans ce domaine aussi, » a-t-il déclaré. « J’ai mon propre chef, ce qui est un avantage, mais le plus important, c’est le sommeil. »
La gestion de la fatigue
Abordant la gestion de la fatigue, Van Dijk explique qu’il est parfois difficile de dormir après un match, mais il compense par une petite sieste dans l’après-midi : « Il faut apprendre à jongler avec cela, » a-t-il précisé.
Engagement envers les familles
Son engagement ne s’arrête pas au football. Van Dijk a récemment rendu visite à la maison Ronald McDonald Alder Hey, où il travaille avec McDonald’s pour sensibiliser aux besoins de financement de cette charité qui offre un refuge aux familles ayant des enfants hospitalisés.
« Être parent et voir son enfant à l’hôpital est le pire cauchemar, » a-t-il confessé. « C’était un plaisir de rencontrer les familles ici et d’entendre comment la maison leur offre un soutien essentiel durant ces moments difficiles. »
