Messi et Ronaldo : le secret de leur longévité sportive révélé
Découvrez comment Messi et Ronaldo optimisent leur sommeil pour rester au sommet du football.
France
Lionel Messi et Cristiano Ronaldo sont sans conteste les plus grands footballeurs de leur époque, et tous deux continuent de briller sur le terrain. Leur talent extraordinaire est indéniable, mais ce n’est pas seulement leur habileté qui les maintient au sommet du football bien dans la trentaine.
Leurs performances continues
Messi a enfin remporté la Coupe du Monde à l’âge de 35 ans, tandis que Ronaldo, approchant de la quarantaine, ne montre aucun signe de retraite. Leur présence durable sur la scène sportive est le résultat d’un engagement sans faille à rester en forme, ainsi que de l’importance qu’ils accordent à un sommeil réparateur. Pour tout athlète d’élite, en dehors du regard du public, le sommeil est crucial car il peut avoir un impact significatif sur leur niveau de performance.
L’importance du sommeil
Les grands clubs de football et leurs joueurs, y compris Ronaldo, ont même recours à des entraîneurs de sommeil pour maximiser la qualité de leur repos. Le Dr Eduard Estivill, spécialiste en médecine du sommeil, a partagé ses observations sur les habitudes de sommeil des stars comme Messi et Ronaldo lors du podcast Endor.
« Messi, par exemple, dort 11 heures, y compris des siestes », explique le Dr Estivill. « Ronaldo fait de même, il a même un coach de sommeil qui lui indique combien d’heures il doit dormir. »
Les conséquences d’un mauvais sommeil
« Ils dépensent beaucoup d’énergie et ont besoin de récupérer. Bien que les gens pensent que les footballeurs travaillent peu, ce n’est pas vrai car l’entraînement consomme énormément. Il a été découvert que l’un des facteurs contribuant aux blessures musculaires était précisément le manque de sommeil », ajoute-t-il.
Techniques de sommeil accessibles
Bien que l’embauche d’un thérapeute du sommeil ne soit pas réalisable pour la plupart des gens, le Dr Estivill suggère que plusieurs des techniques utilisées par Messi et Ronaldo peuvent être reproduites. Sa fondation a collaboré étroitement avec des équipes sportives et des individus, y compris de jeunes joueurs de basketball et l’ancien joueur de La Liga, Alex Granell.
Granell, aujourd’hui âgé de 36 ans et jouant en Bolivie, a cherché de l’aide auprès du Dr Estivill durant son temps à Gérone, ce qui a amélioré son sommeil et, par conséquent, sa performance sur le terrain.
Un ajustement des rythmes biologiques
« Alex Granell, très intelligent, avait entendu parler des rythmes biologiques. Il est venu nous voir et a expliqué qu’il avait un gros problème : s’il jouait à 21h et devait tirer un penalty à 22h, ses chances d’échouer étaient beaucoup plus grandes », raconte le Dr Estivill.
Il a ajouté : « En revanche, s’il jouait à 17h, son taux de réussite pour le penalty était de 99 %. Nous avons donc étudié son chronotype et déterminé qu’il était du matin. Il se levait à six heures et était en pleine forme, mais le soir, il était épuisé. Nous avons opté pour un ajustement temporaire de son rythme biologique pour optimiser ses performances durant les matchs de nuit. »
