L’impact du sport sur la mémoire : bénéfices immédiats révélés
Découvrez comment l'activité physique améliore la mémoire jusqu'à 24 heures après l'exercice.
France
Le lien entre sport et cognition se renforce avec des études récentes indiquant que l’activité physique peut non seulement améliorer notre condition physique mais également nos fonctions cognitives. Ce constat est particulièrement important, car il suggère que le sport pourrait jouer un rôle clé dans la préservation de la mémoire, notamment chez les personnes âgées.
Les bienfaits de l’activité physique sur la mémoire
Il a été démontré que l’activité physique joue un rôle crucial dans le maintien des fonctions cognitives, réduisant notamment le risque de démence. En outre, des recherches récentes ont mis en avant que les bénéfices cognitifs de l’exercice ne se limitent pas uniquement à des effets à long terme, mais qu’ils pourraient également offrir un « coup de boost » à court terme. Un gain cognitif résultant de l’activité physique peut persister jusqu’à vingt-quatre heures, offrant ainsi une opportunité d’améliorer les performances intellectuelles dans une période critique.
Données issues d’une étude récente
Pour explorer cette dynamique, une étude a été conduite auprès de soixante-seize adultes britanniques âgés de 50 à 83 ans. Chaque participant portait un tracker d’activité pendant huit jours, permettant de mesurer leur temps d’activité physique et leur niveau de sédentarité. Les résultats ont révélé une corrélation entre l’intensité de l’exercice et les performances cognitives, en particulier concernant la mémoire épisodique et la mémoire de travail.
Le rôle crucial du sommeil
Il est également essentiel de souligner l’importance du sommeil dans ce contexte. La qualité du sommeil, en particulier durant la phase de sommeil à ondes lentes, a été associée à de meilleures performances mémorielles. Cette interaction souligne que l’activité physique et un sommeil réparateur sont tous deux nécessaires pour optimiser les capacités cognitives des individus.
Les résultats de l’étude
Les résultats indiquent que les participants ayant une activité physique modérée à vigoureuse, comme le jogging ou le vélo, ont obtenu de meilleurs scores aux tests cognitifs. Bien que l’amélioration des performances cognitives soit modeste, elle est significative et pourrait être d’autant plus importante pour ceux souffrant de troubles cognitifs.
Implications pour l’avenir
Ces résultats incitent à réfléchir sur l’importance de rester actif en vieillissant et soulignent également la nécessité de mener davantage de recherches pour comprendre les bénéfices cognitifs à long terme de l’exercice physique, notamment dans des populations plus vulnérables. En somme, il apparaît crucial de non seulement encourager l’activité physique, mais aussi de veiller à une bonne qualité de sommeil pour préserver la fonction cognitive.
source:https://www.slate.fr/sante/sport-booste-memoire-vingt-quatre-heures-court-terme-activite-physique-bienfaits-cognitifs-etude
